Tổng quan:

Khi bạn thường xuyên cáu kỉnh, mất tập trung, hay quên, ăn không ngon, mất ngủ, căng cơ, mệt mỏi thể xác và tinh thần, khó thở, khóc vô cớ, loét dạ dày… là bạn đã bị Stress. Tuy nhiên, không nhất thiết phải loại bỏ stress ra khỏi cuộc sống, khóa học cung cấp cho bạn phương pháp kiểm soát stress hiệu quả.

Mục tiêu kiến thức:

  • Tìm hiểu về nguyên nhân dẫn tới stress.
  • Hiểu rõ hơn các dấu hiệu stress gây ra.
  • Tìm hiểu những ảnh hưởng của stress đối với cơ thể.

Mục tiêu kỹ năng:

  • Xác định nguyên nhân gây stress cho bản thân.
  • Áp dụng những cơ chế phản ứng tạm thời.
  • Cân bằng nội tâm.
  • Quản lý thời gian hiệu quả.

Giới thiệu khóa học:

  • Thay đổi cách nhìn về stress, sửa đổi hành vi để thích ứng với những tình huống căng thẳng và thúc đẩy bản thân.
  • Xác định được nguyên nhân gây stress cho bản thân để có phương pháp kiểm soát phù hợp
  • Quản lý thời gian hiệu quả nhằm có đủ thời gian giải quyết những việc cần làm hàng ngày.
  • Học cách cân bằng nội tâm khi đối mặt với căng thẳng kéo dài.

Nội dung chính

  • Tìm hiểu về stress
  • Triệu chứng của stress
  • Stress ảnh hưởng gì đến cơ thể?
  • Tìm phương pháp kiểm soát stress có hệ thống
  • Xác định nguyên nhân gây stress cho bản thân
  • Thay đổi cách nhìn về stress
  • Áp dụng cơ chế phản ứng tạm thời
  • Giành thời gian thư giãn
  • Thực hiện kế hoạch hành động
  • Cân bằng nội tâm
  • Quản lý thời gian
  • Tổng kết khóa học và bài tập tình huống

* Phương pháp đào tạo: e-Learning

* Thời lượng: 60 phút


  • 1

    Phương pháp kiểm soát stress